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Limite la comida chatarra: estas tres reglas simples ayudan

Limite la comida chatarra: estas tres reglas simples ayudan


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Vive más saludable: evita la comida chatarra

El tiempo para la fiesta de Navidad ya terminó, pero para muchas personas persiste el apetito por alimentos ricos en grasas, sal y azúcar. Dichos alimentos no son saludables y engordan. Tres reglas simples pueden ayudar a reducir el consumo de comida chatarra.

La mayoría de las personas se dan cuenta de que el consumo de comida chatarra como hamburguesas, papas fritas y dulces no es saludable y también promueve la obesidad. Sin embargo, muchos no pueden mantenerse alejados. Un experto de los Estados Unidos explica cómo puede funcionar la exención.

Cambiar los hábitos alimenticios

El cambio de productos de comida chatarra muy procesados ​​a alimentos integrales más saludables suele ser un gran desafío.

Pero por razones de salud, es aconsejable cambiar estos hábitos alimenticios, según un artículo reciente de la reconocida Clínica Mayo (EE. UU.).

A menudo probamos la comida chatarra particularmente bien

Muchas personas encuentran papas fritas, pizza, papas fritas y dulces con sal, grasa y azúcar particularmente sabrosos. También es conveniente usar comida chatarra en todas las situaciones posibles.

Sin embargo, estos alimentos altamente procesados ​​generalmente tienen muchas calorías, pero solo pocos nutrientes. Aunque esto se conoce desde hace mucho tiempo, generalmente es difícil prescindir de tales platos.

Esto también se debe a que somos "criaturas de hábito". La buena noticia es que los hábitos pueden romperse.

Tener alimentos más saludables al alcance

“Cambiar un hábito o comportamiento es un desafío. Por lo tanto, probablemente sea útil tener un plan para este cambio ", dice la nutricionista Kate Zeratsky, de la Clínica Mayo.

Según el experto, esta es una forma de eliminar la tentación.

"En lugar de tener estos alimentos en el mostrador de la cocina, es posible que desee poner un tazón de frutas allí".

Otra recomendación: trate de reducir gradualmente la cantidad de dichos alimentos y combinarlos con un nuevo alimento. Por ejemplo, al consumir helado con algunas frutas en rodajas.

Y la regla número tres: reemplace el dulce o galleta con un pedazo de fruta fresca.

"Permítete probar y experimentar. Esto le da la libertad y la oportunidad de descubrir qué funciona sin sentir que es una tarea tan difícil ”, dijo Zeratsky. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Mayo Clinic: Minuto de Mayo Clinic: Elimine la comida chatarra, (consultado el 6 de enero de 2020), Mayo Clinic



Vídeo: The Cold War - OverSimplified Part 2 (Septiembre 2022).


Comentarios:

  1. Banos

    I beg your pardon that intervened ... I understand that question. Invito a la discusión.

  2. Holwell

    Estoy totalmente de acuerdo con usted. Esta es una gran idea. Te apoyo.

  3. Urbano

    Me perdí algo?

  4. Osla

    Será mejor que me quede en silencio

  5. Kimball

    Bueno, estás yendo demasiado lejos. No estoy de acuerdo, esto no puede ser, no podemos permitir que esto suceda. Directamente una tormenta se levantó en mi alma. Ayer leí sobre los frecuentes accidentes de aviones, escriben que ahora caen 12 veces más que hace 20 años. Dicen que los coches tienen la culpa, y los ordenadores, por supuesto, también, pero me parece que antes volaban diferente, quiero decir con menos frecuencia. Es decir, las estadísticas están malinterpretando o los reporteros agregaron algo por su cuenta.



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