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Dieta: evite comer descuidadamente en el trabajo

Dieta: evite comer descuidadamente en el trabajo


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Los refrigerios en la oficina pueden provocar problemas de peso.

En la vida diaria de la oficina, los pequeños bocadillos son indispensables para muchos. Una cantidad de calorías también se toma sin pensar, lo que a menudo conduce a problemas de peso. El Dr. explica cómo se puede evitar esto. Susan Albers de la Clínica Cleveland en un reciente lanzamiento.

"Cuando hay bocadillos gratuitos disponibles, es difícil evitarlos, especialmente si de todos modos estamos teniendo un día ocupado", enfatiza el Dr. Albers Tartas de cumpleaños, bagels o dulces: la comida a menudo está disponible en la oficina que se puede consumir de forma lateral, y la mayoría la acepta. Pero esto puede conducir rápidamente a problemas de peso y los correspondientes riesgos para la salud. Por lo tanto, el experto da algunos consejos sobre cómo evitar festejos irreflexivos en el trabajo.

Comportamiento alimenticio controlado emocionalmente

Una gran cantidad de alimentos de oficina no se basa en el hambre, sino en una comida emocional, explica el Dr. Si estamos estresados ​​en el trabajo, nos volvemos muy vulnerables a los bocadillos disponibles. Además, puede convertirse fácilmente en víctima de refrigerios irreflexivos, porque la comida es "contagiosa". Cuando vemos a otras personas comiendo, nos lleva a unirnos, dice el experto.

Proporcionar bocadillos saludables.

En primer lugar, es aconsejable tener bocadillos saludables disponibles. Si, por ejemplo, hay algunas nueces o frutas disponibles, podemos acceder a ellas aquí en lugar de usar los dulces poco saludables y ricos en calorías.

Mantenga los dulces fuera de la vista.

También es útil no colocar los bocadillos poco saludables directamente en las salas de descanso o en el lugar de trabajo, sino mantenerlos en algún lugar alejado, explica el Dr. Así que la comida está fuera de la vista y, con suerte, fuera de la mente.

Cuestiona tu propio comportamiento alimenticio

Además, el experto recomienda que todos se revisen a sí mismos. Antes de tomar un refrigerio en el medio, debemos preguntarnos si realmente lo queremos o lo necesitamos, Dr. Si se siente estresado en el trabajo y, por lo tanto, usa cada vez más refrigerios, el Dr. recomienda Albers, en cambio, tome un breve respiro y pase por la oficina.

"Piensa en tu motivación, ¿por qué comes? Pregúntese: ¿es porque está ahí? ¿O realmente tienes hambre? Esto ayudará a reducir la alimentación irreflexiva ”, enfatiza el experto. La medida en que los refrigerios representan un problema, sin embargo, depende sobre todo de qué refrigerios gratuitos están disponibles en la oficina. Para el beneficio de todos los empleados, se debe prestar mayor atención al hecho de que no se ofrecen refrigerios poco saludables o solo en un grado muy limitado. (fp)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dipl. Geogr. Fabian Peters



Vídeo: Conozca cuáles son los alimentos para aliviar la gastritis (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Irwyn

    Christmas trees, for professionals article

  2. Kerr

    Sí, en serio. Estoy de acuerdo con todo lo mencionado anteriormente.



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