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Mayor esperanza de vida: caminar regularmente aumenta la vida

Mayor esperanza de vida: caminar regularmente aumenta la vida


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La actividad de baja intensidad aumenta la esperanza de vida.

Según las últimas investigaciones, aparentemente no hay necesidad de ir a un gimnasio todos los días para beneficiarse de los beneficios para la salud del ejercicio sobre la esperanza de vida. Es suficiente hacer actividad física de baja intensidad para mejorar significativamente la esperanza de vida.

El último estudio realizado por la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte en Oslo encontró que la actividad física de baja intensidad es suficiente para aprovechar los beneficios de la esperanza de vida. Los resultados del estudio fueron publicados en el British Medical Journal (BMJ).

El estudio analizó la intensidad de la actividad física.

Si bien se sabe desde hace tiempo que la actividad física aumenta la esperanza de vida, los investigadores de este estudio examinaron específicamente las diferencias de intensidad. Se evaluaron actividades de intensidad ligera como caminar lentamente, preparar la cena o lavar los platos. Estos se compararon con los efectos de actividades de intensidad moderada (por ejemplo, caminar rápido, pasar la aspiradora o cortar el césped) y actividades de mayor intensidad (por ejemplo, trotar y cargar cargas pesadas).

Se evaluaron datos de 36.383 personas.

El estudio analizó los datos de 36,383 personas de 40 años o más. Estos fueron monitoreados médicamente por un promedio de 5.8 años. Los investigadores encontraron que la actividad física de cualquier intensidad puede afectar la esperanza de vida. El grupo de investigación informó que la mayor reducción en el riesgo de muerte prematura (alrededor del 60 al 70 por ciento) fue entre los participantes menos activos y los más activos.

La gente tiene que moverse más

La mayoría de las personas no se mueven lo suficiente en estos días. Incluso las distancias más cortas a menudo las cubre el automóvil, casi no hay deporte en nuestro tiempo libre y, en lugar de movernos, pasamos cada vez más tiempo frente al televisor, la computadora o nuestro teléfono inteligente. En general, las personas deberían prestar más atención al ejercicio adecuado y la actividad física y pasar menos tiempo sentados. Se demostró que estar sentado más de nueve horas y media al día (en lugar de estar de pie o caminar) se asocia con un mayor riesgo de muerte. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Ulf Ekelund, Jakob Tarp, Jostein Steene-Johannessen, Bjørge H Hansen, Barbara Jefferis et al.: Las asociaciones dosis-respuesta entre la acelerometría midieron la actividad física y el tiempo sedentario y la mortalidad por todas las causas: revisión sistemática y metanálisis armonizado, en British Medical Journal (Consulta: 22.08.2019), BMJ



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