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Investigación: La mayoría duerme mal durante la semana: este pequeño truco mejora el sueño

Investigación: La mayoría duerme mal durante la semana: este pequeño truco mejora el sueño


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47 por ciento de los alemanes sufren de mala calidad del sueño

Casi la mitad de la población alemana sufre de mala calidad del sueño de lunes a viernes. Sin embargo, durante el fin de semana, solo el 27 por ciento se queja y solo el 23 por ciento de la población de vacaciones todavía tiene problemas para dormir. Este es el resultado de una encuesta actual con más de 5,000 participantes. Un experto en sueño revela un truco simple sobre cómo mejorar el sueño en un 30 por ciento durante la semana.

La empresa de investigación de mercado YouGov realizó recientemente una encuesta representativa sobre la calidad del sueño de los alemanes en nombre de IKEA Alemania. Se demostró que el 47 por ciento de los participantes durmió de moderada a pobre durante la semana y durmió tarde a la mañana siguiente. El experto en sueño Dr. Guy Meadows de Sleep School London ve el teléfono inteligente como el principal culpable de este desarrollo.

La higiene inadecuada del sueño se compensa con dopaje

Como muestra la encuesta actual, la mala calidad del sueño desencadena un círculo vicioso poco saludable. El 44 por ciento de los participantes declararon que usaban refrigerios que contenían grasas para combatir su cansancio. El 33 por ciento consume mucha cafeína para sobrevivir el día. El 17 por ciento de los participantes informaron estar enfermos debido a la fatiga excesiva porque se sintieron incapaces de realizar sus tareas diarias.

Estos factores afectan el sueño.

Estrés, preocupaciones, camas incómodas, ruido y luz: todos estos son factores que tienen un impacto negativo en un sueño saludable. "Los dispositivos electrónicos, como los teléfonos inteligentes de cabecera en particular, aseguran que la calidad del sueño se reduzca en un 30 por ciento durante la semana", enfatizaron los investigadores del sueño.

Dormir es una prioridad demasiado baja

Aunque el 67 por ciento de los encuestados piensa regularmente en su sueño, la fase de recuperación necesaria no disfruta de la atención que merece. El trabajo diario, tiempo libre con familiares y amigos, comida, deportes y pasatiempos son antes de dormir. La importancia del sueño es solo el número 5 en la lista de prioridades.

Los teléfonos inteligentes son en gran parte los culpables del mal sueño

"Estamos cada vez más expuestos a fuertes influencias que dificultan nuestro sueño", explica el investigador del sueño Dr. Guy Meadows, director de la Sleep School en Londres. Él describe el teléfono celular como un verdadero "sol de bolsillo". Una mirada nocturna al teléfono inteligente envía una señal al cerebro para que se despierte cuando realmente queremos dormir.

Apague el teléfono celular dos horas antes de dormir.

Por lo tanto, el investigador del sueño y otros expertos recomiendan apagar el teléfono inteligente dos horas antes de acostarse para que el cuerpo, por supuesto, pueda adaptarse al próximo sueño. Esto significa que nos dormimos mejor y nos despertamos más relajados. (vb)

Autor y fuente de información



Vídeo: Ayuno intermitente (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Humayd

    Esta variante no me queda bien.

  2. Meztimuro

    Estoy de acuerdo, esta es una opinión divertida

  3. Rowan

    Todo sobre uno y tan infinitamente



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