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Masaje abdominal - aplicación e instrucciones

Masaje abdominal - aplicación e instrucciones


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Masaje abdominal

Un masaje abdominal puede ser beneficioso. Relaja los músculos, provoca flatulencias, estimula la circulación sanguínea y garantiza que los órganos de la cavidad abdominal obtengan oxígeno. También alivia el dolor durante el período, ayuda contra el estrés y promueve la digestión.

Los hechos mas importantes

  • Un masaje abdominal no solo sirve para el bienestar, sino que también es adecuado para aliviar el dolor menos intenso.
  • Ayuda contra la flatulencia, el estreñimiento y los problemas digestivos y promueve la circulación sanguínea y la absorción de oxígeno.
  • Muchos dolores abdominales surgen de la tensión en los músculos de la pared abdominal. Esto se puede aliviar masajeando el abdomen.
  • Los masajes abdominales se realizan sin o con una presión suave. Una excepción es el masaje de colon para el síndrome del intestino irritable. Se trata de generar una presión moderada en ciertos puntos.

Masaje abdominal para estreñimiento y flatulencia.

La digestión es un proceso complejo y todos los procesos complejos son propensos a las interrupciones. Los trastornos en la bioquímica del estómago o los intestinos interfieren con la digestión, así como con los alimentos difíciles de digerir que contienen mucha grasa, por ejemplo. Aquí, un tracto gastrointestinal saludable también tiene que ofrecer un alto rendimiento, y no siempre lo hace. Las quejas típicas con problemas digestivos son:

  • Flatulencia,
  • Endurecimiento de la pared abdominal.
  • Estreñimiento,
  • Diarrea
  • y acidez estomacal.

Las enfermedades gastrointestinales crónicas requieren tratamiento médico. Un masaje abdominal se puede hacer de forma complementaria. Los problemas digestivos causados ​​por una dieta poco saludable, demasiada grasa, azúcar y alcohol solo desaparecen si lleva una dieta más equilibrada. Pero con síntomas agudos, masajear el abdomen funciona bien; por ejemplo, si, para decirlo sin rodeos, comes en exceso.

¿Qué dolencias ayuda a masajear el estómago?

Masajear el abdomen ayuda a:

  • Estómago hinchado: el masaje relaja los músculos abdominales y los gases atascados pueden escapar más fácilmente. La relajación también ayuda con ciertos dolores abdominales, si estos surgen de músculos abdominales tensos.
  • falta de circulación sanguínea: el masaje promueve la circulación sanguínea y, por lo tanto, más oxígeno y más nutrientes pueden ingresar al abdomen.
  • estrés emocional.
  • Dolor menstrual, que a menudo ocurre junto con calambres en el abdomen.
  • algo de dolor de espalda
  • Estreñimiento: el masaje estimula los movimientos intestinales, se transporta la comida digerida y se liberan los bloqueos. Los masajes de la pared abdominal estimulan las conexiones nerviosas en el intestino.
  • Dolor abdominal asociado con el síndrome del intestino irritable.
  • En los bebés, los masajes abdominales no solo ayudan contra la flatulencia, sino que también aumentan el bienestar y promueven el desarrollo físico.

El masaje estomacal e intestinal

Para estimular el intestino, debe masajear la pared abdominal con movimientos circulares aproximadamente 15 minutos antes de ir al baño. Un ambiente tranquilo es importante. El intestino se bloquea cuando está estresado. Además, debe inhalar y exhalar larga y profundamente. La respiración abdominal es particularmente popular. Funciona en el intestino de forma similar al masaje, porque los órganos se deslizan un poco hacia abajo hacia la pelvis al inhalar profundamente.

Tienes que darle a los intestinos un cuarto de hora. Si eres demasiado impaciente, haz un ejercicio de relajación antes de tu masaje usando tu método de relajación más popular.

¿Cómo funciona un masaje abdominal clásico?

Para un masaje abdominal, acuéstese y cree un ambiente tranquilo de antemano. Luego respire con calma y circule sin mucha presión con ambas palmas en la pared abdominal. Siempre comienzas con la mano derecha. La mano derecha gira en sentido antihorario, la izquierda en la otra dirección. Ambos circulan en la dirección de la cabeza.

Primero coloca ambas manos sobre el estómago desnudo, con el pulgar en el ombligo y los dedos hacia el hueso púbico. Con su mano derecha, ahora gira sobre su estómago durante tres minutos y luego deja que descanse sobre su piel. Luego dibuja los círculos con la mano izquierda, también tres minutos. Luego circula con ambas manos. A diferencia de un masaje de hombro, aplica poca o ninguna presión. Toma tres minutos otra vez.

Luego mueva su mano derecha hacia abajo tanto que el pulgar toque el ombligo y el meñique toque el hueso púbico. El izquierdo te lleva a la parte superior del abdomen, pero déjalo en contacto con la piel. Luego circule nuevamente con ambas palmas sobre la piel. Repites estos movimientos unas diez veces, luego intercambias manos y vuelves a circular diez veces. Ahora mueva sus manos hacia el borde izquierdo y derecho del abdomen y termine el masaje allí.

Si no masajeas con una presión fuerte o demasiado rápido, podrías lograr lo contrario de la relajación: los calambres estomacales.

El masaje de colon

A diferencia del masaje abdominal "normal", el masaje de colon consiste en aumentar la presión, en cinco puntos. El colon es la parte media del intestino grueso y la presión del masaje estimula el músculo allí.

Este no es un masaje contra las quejas de digestión más bien inespecíficas, sino una técnica especial contra el dolor del síndrome del intestino irritable, que crea un equilibrio vegetativo en la parte inferior del abdomen. Pero también estimula la digestión y ayuda contra el estreñimiento.

Los fisioterapeutas suelen realizar este masaje. También puede hacerlo usted mismo, pero solo después de instrucciones profesionales. Para hacer esto, aplique una presión suave con dos dedos en un movimiento circular en los cinco puntos correspondientes en el colon. ¿Tienes dolor intenso o inflamación aguda? Entonces este método solo es adecuado si un especialista lo considera inofensivo. Puede intensificar el efecto del masaje contra el dolor del intestino irritable atando envolturas calientes alrededor de su abdomen y / o tomando un baño tibio en los pies.

Masaje abdominal: bebes

El toque de la piel relaja al bebé y provoca la liberación de las hormonas para sentirse bien. A este respecto, los masajes también son un buen medio para adormecer a los más pequeños. Los masajes regulares promueven la formación de mielina, una proteína que conecta las fibras nerviosas con los músculos y, por lo tanto, también sirve para el desarrollo físico del niño. El contacto físico tiene un efecto positivo en la atención y curiosidad del niño; Los masajes estimulan la digestión, promueven la circulación sanguínea y favorecen la respiración profunda. Al igual que con los adultos, masajear la protuberancia del bebé ayuda a escapar la hinchazón.

La Sociedad Alemana de Masaje para Bebés y Niños ofrece cursos en los que los padres pueden aprender las técnicas de masaje. Lo esencial aquí solo brevemente. Los masajes para bebés solo deben hacerse con una presión suave, en una habitación cálida en la que el niño se sienta cómodo. El bebé debe estar sano y no cansado y, sobre todo, querer que lo toquen. No masajee si el bebé acaba de beber o comer. Use aceites vegetales como el de oliva, almendra o jojoba para el masaje y lave el exceso de aceite en agua tibia del baño, esto aumenta el efecto del masaje.
Coloque al bebé sobre la mesa para cambiar pañales o sobre una manta suave. Calienta el aceite en las palmas de tus manos antes de extenderlo sobre la protuberancia del bebé. Apoyan las manos sobre el estómago del niño y lo acarician unas diez veces desde el esternón hasta la parte superior de los brazos. Luego mueva una mano en diagonal desde el torso hasta la ingle, varias veces a cada lado.

Para flatulencia y dolor abdominal, acaricie el ombligo con la palma de la mano, primero en pequeños, luego en círculos más grandes. Las piernas del bebé deben estar ligeramente anguladas, esto relajará la pared abdominal. Coloque ambos pulgares a la derecha e izquierda del ombligo del bebé, jalándolos hacia los lados. Luego mueva la mano izquierda en el lado izquierdo del abdomen hasta el pecho. La mano derecha ahora acaricia el lado derecho del abdomen y sigue el curso del intestino. Preste atención a la reacción del bebé: si no le gustan los masajes, gritos o llantos, deténgalo.

Al final, pon una mano debajo de tu pecho y acaricia tu vientre desde allí. Ahora repite el mismo movimiento con la otra mano y luego nuevamente con la primera mano. Repita este proceso varias veces.

Masaje abdominal para el dolor menstrual.

Para aliviar el dolor menstrual, masajee en sentido horario alrededor del ombligo. Los aceites calentados con manzanilla, hinojo o enebro son muy adecuados. Esto relaja los músculos. El masaje funciona aún mejor si lo soportas con calor. Además, un masaje en la espalda baja a menudo ayuda, ya que muchas mujeres inconscientemente contraen los músculos allí durante su período. Los masajes que funcionan con frío no son adecuados para el dolor menopáusico. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Harrington, Kendra L.; Haskvitz, Esther M.: "Manejando el estreñimiento de un paciente con fisioterapia", en: Fisioterapia, Volumen 86 Número 11, 1 de noviembre de 2006, Oxford Academic
  • Chang, David: El gran libro de técnicas de masaje: El poder curativo de las manos para dolencias de la A a la Z, Bassermann Verlag, 2006
  • Weißenberger, Christiane: el gran libro de cocina para el estómago y los intestinos: aliviar la digestión, aliviar las molestias. Con más de 140 recetas para dolor abdominal y compañía, Humboldt, 2018
  • Seiderer-Nack, Julia: ¿Qué sucede en la tripa ?: Nuevos conocimientos para una mayor salud intestinal - Barrera intestinal, cerebro intestinal y nutrición adecuada, Südwest Verlag, 2014
  • Pitsillides, Alexios; Stasinopoulos, Dimitrios: "Cyriax Friction Massage - Sugerencias para mejoras", en: Medicina, 55, 185, 2019, NCBI
  • Iburg, Anne; Allescher, Hans-Dieter: Divertículos: sin síntomas para siempre: la terapia óptima y la nutrición adecuada, Triásico, 2010
  • Hüter-Becker, Antje et al.: Fisioterapia en medicina interna, Thieme Verlag, 2004
  • Hüter-Becker, Antje; Dölken, Mechthild: fisioterapia, masajes, electroterapia y drenaje linfático, Georg Thieme Verlag, 2011


Vídeo: Masajea tu abdomen durante 15 minutos para hacerlo plano (Mayo 2022).